百乐彩娱乐场官方网站 空腹运动瘦得快?你想试一试吗?

时间 : 2020-01-09 12:51:01 来源 : 匿名 热度 : 4495

百乐彩娱乐场官方网站 空腹运动瘦得快?你想试一试吗?

百乐彩娱乐场官方网站,前段时间,范冰冰突然变瘦了,成功脱离了“微胖界”。有人问她突然变瘦的秘诀是什么,她回答“管住嘴,迈开腿”。运动无疑是减肥最健康、最常见的方法。那空腹运动呢?会不会效果更好?

小编有个闺蜜,自打工作了之后,就一发不可收拾地胖了。要知道,她以前是那种怎么吃都胖不了的人。“胖”夺走了她的自信和欢笑,整天负能量满满地跟我各种吐槽。

她开始变得陌生,不再是我熟识的样子,很是心疼啊。为了让她回到原来的样子,小编开始帮她找减肥方法。

很快,一个“空腹运动瘦得快”的观点成功地引起了我的注意。

早上空腹运动效果很好,因为经过一夜的禁食,身体里面的糖原水平比较低。这个时候再去做一些有氧运动,可以逼迫身体调动脂肪来提供能量。从这个角度来看,燃脂效果非常好。

这个观点很有力的样子,还有别的支持材料吗?

不管是哪种运动,都是先消耗糖原,再消耗脂肪。

空腹时体内的糖原水平低,所以这个时候运动最能调动人体的代谢功能,有利于分解更多的脂肪,分泌更多的生长激素,促进肌肉生成。

空腹运动需要注意什么?

空腹运动并不是不吃饭,而是把次序颠倒一下,把吃饭放到运动之后。

这样做的好处是,运动之后肌肉对营养比较敏感,这个时候摄入营养,大部分都被肌肉分配到肌肉里面去,而分配到脂肪的则会少一点。

空腹运动并不是说完全地肚子空空去运动。一根香蕉或者一片面包和充足的水分补充后,才能更好地维持身体内的血糖平衡,同时高效率燃脂!

哪些人不适合空腹运动?

有三高及有低血糖问题的人不适合。

运动途中如果饿得腿发软、心发慌、精神不振、胃里难受,请尽快停止。

有胃病的人也要注意,因为运动强度稍大时,胃部供血会减少,会感觉更不舒服。

注 :虽然空腹运动很好,但并不代表它适合每个人。操作不当,或者身体素质不适应,容易出现低血糖甚至猝死。所以,具体还应根据自身的身体状况,选择适合自己的运动方式,量力而行。

鉴于闺蜜身体素质还不错,我就把“空腹运动”安利给了她。

她已经动起来了,而且据她说,效果还不错的样子哦~

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